מהי שיטת העבודה?

שיטת העבודה של ביירון קייטי היא כלי פשוט ונגיש לעבודה פנימית. בעזרתה אנחנו מזהים וחוקרים את המחשבות שגורמות לנו סבל. דרך תרגול העבודה אנו מבינים מה באמת מכאיב לנו וכיצד ניתן להשתחרר מהסבל. אנחנו מגלים את החכמה הפנימית שלנו שמלמדת אותנו כיצד לחיות ביותר שלום שמחה וחופש.

אפשר לתרגל את העבודה בכתיבה, בדיבור, לבד, בזוג או בקבוצה.

הנחת היסוד של "העבודה" היא שמה שגורם לנו לסבל הוא אף פעם לא המציאות עצמה, אלא תמיד וללא יוצא מן הכלל הפרשנות שאנחנו שמים על המציאות, או במילים אחרות – המחשבות שלנו. אנחנו חשים סבל כשאנו מאמינים למחשבות שמתווכחות עם מה שיש או מפרשות את המציאות באופן חלקי או מכאיב. תרגול השיטה מאפשר חקירה לגבי אמיתות המחשבות  ולמידה של דפוסי מחשבה חדשים ומעצימים. בדומה למיינדפולנס, תהליך החקירה מיושם כדרך חיים.